ポストカムブルースとは何ですか？
セッション後の不快な感覚のセットです：
- 空虚感や悲しみ
- 使った時間やお金に対する罪悪感
- 言ったことやしたことへの後悔
- 日常生活との厳しい対比
- "時間を無駄にした"という感覚
なぜそれが起こるのか
いくつかの生理的および心理的要因があります：
- ドーパミンの低下：興奮のピークの後
- 現実への復帰：通常の生活との対比
- 接続の終了：モデルがもうそこにいない
- 事後反省：自分がしたことの分析
- 価値観の対立：それが自分の原則に反する場合
それは普通です...ある程度まで
軽いブルースは、どんな激しい活動の後でも普通です。問題があるのは：
- それが定期的で激しい
- 数時間続く
- あなたの機能に影響を与える
- 再び始めることを妨げない
ブルースを最小限に抑えるための戦略
- 事前に制限を設定する：事前に決定した時間と予算
- 穏やかに終了する：急に切断しない
- その後の活動を計画する：スポーツ、外出、友人への電話
- 遅い時間のセッションを避ける：ベッドで考え込むことにつながる
- 相対化する：他の娯楽と同じようなものです
金銭的な罪悪感を管理する
使ったお金を後悔している場合：
- 他の娯楽（レストラン、コンサート）のコストと比較する
- カムを含む月ごとの"楽しみ"予算を設定する
- 後悔が定期的であれば、それは警告信号です
それがより深い問題の兆候であるとき
激しい再発するブルースは、以下を示す可能性があります：
- 結果にもかかわらず強迫的な使用
- 潜在的なうつ病
- 社会的孤立の補償
- あなたの深い価値観との対立
このような場合、より深い反省が必要です。
結論
ポストカムブルースは一般的で通常は無害です。この現象を認識し、予防戦略を講じ、その強度を監視することで、バランスの取れた楽しい利用を維持するのに役立ちます。